Et si prépariez un semi-marathon à la thalasso de deauville by algotherm ?

Un semi-marathon est une course à pied d’une distance de 21.1 kms.

Pour une personne pratiquant régulièrement de la course à pied, vous devez comptez 4 semaines d’entrainement minimum avant la date de votre épreuve.

Lors de vos entrainements, prévoyez 2 séances de courses à pied par semaine :

-        1 sortie longue c’est-à-dire 10 à 15 km en extérieur

-        Une séance de fractionné sur le tapis de course présente au sein de notre Salle Cardio.

Nous vous conseillons après votre entrainement de réaliser une session de sauna de 6 à 15 minutes maximum. L’objectif étant, dans un premier temps d’améliorer votre circulation du sang, évacuer les toxines, dans un second temps de réduire les douleurs musculaires apparues après l’effort.

En complément, pratiquez des séances de renforcement musculaire tel que les cours de fessiers abdos cuisses. Vous pouvez également participer aux cours d’aquabike dans la piscine d’eau de mer. Ce cours permettra d’améliorer votre récupération. Enfin, une fois par semaine, participez au cours de stretching qui permettra d’étirer l’ensemble de votre corps.

Lors de votre préparation, si des douleurs apparaissent, réservez auprès de nos hôtesses ou bien sur notre site internet des applications de boue marine, la boue étant reconnue pour ses bienfaits anti-inflammatoires sur les articulations. Pour vous détendre, n’hésitez pas à réaliser des soins d’hydrothérapie tels que les bains hydromassantet la douche à jet.

Enfin, pour perfectionner votre préparation, prévoyez des massages sportifs ou détente. Ces soins sont réalisés par un kinésithérapeute ou un ostéopathe et permettent de drainer les muscles et dénouer les tensions.

Vous avez maintenant les clés pour réussir votre course !

Rendez-vous le 20 novembre sur la ligne d’arrivée !

Pour s’inscrire au Marathon ou Semi à Deauville, c’est ici.